A Soluna Platform magazinja

magazin

Új nézőpontok a jólléthez.
Több mozgástér a saját életedben.

A Soluna Platform magazinja

A Solunáról

magazin

Új nézőpontok a jólléthez.
Több mozgástér a saját életedben.

A Soluna Platform magazinja

magazin

Új nézőpontok a jólléthez. Több mozgástér a saját életedben.

Nő fekszik dobozok között, a fény megvilágítja

Mindset & önfejlesztés

Miért ne higgy el mindent, amit gondolsz?

Nem a külső világ eseményei okozzák a szorongást, hanem az azokról szőtt gondolataink. Ismerd meg a gondolat és a gondolkodás közötti döntő különbséget!

Bozsik Barbara

· 2026. nov. 3.

Legújabb írásaink

Összes cikk

Hormonális egyensúly

Hormonegyensúly: mit árul el a menstruációs ciklusod, és hogyan támogathatod?

2026. nov. 8.

Hormonális egyensúly

Hormonegyensúly: mit árul el a menstruációs ciklusod, és hogyan támogathatod?

2026. nov. 8.

kapcsolódás önmagadhoz az önismereten keresztül

Mindset & önfejlesztés

Önismeret fejlesztése: hogyan lesz a felismerésből változás?

2026. nov. 7.

Mindset & önfejlesztés

Önismeret fejlesztése: hogyan lesz a felismerésből változás?

2026. nov. 7.

Mentális egészség

Miért nem tudsz aludni, ha egész nap pörögsz? A stressz és az alvás kapcsolata

2026. okt. 31.

Mentális egészség

Miért nem tudsz aludni, ha egész nap pörögsz? A stressz és az alvás kapcsolata

2026. okt. 31.

Mentális egészség

Szorongás: hogyan ismerd fel, mi állhat mögötte, és mi segíthet?

2026. okt. 30.

Mentális egészség

Szorongás: hogyan ismerd fel, mi állhat mögötte, és mi segíthet?

2026. okt. 30.

Mentális egészség

Egy vállalati egészségnap valódi kihívása: mit tanultunk egy 1200 fős vállalatnál?

2026. okt. 21.

Mentális egészség

Egy vállalati egészségnap valódi kihívása: mit tanultunk egy 1200 fős vállalatnál?

2026. okt. 21.

Hosszú hajú nő oldalról, arcát a lemenő nap fénye világítja meg

Mindset & önfejlesztés

Cirkadián ritmus és a természetes fény hatása az idegrendszerre

2026. okt. 10.

Mindset & önfejlesztés

Cirkadián ritmus és a természetes fény hatása az idegrendszerre

2026. okt. 10.

Mindset & önfejlesztés

Változás a saját ritmusodban

Összes írás a rovatban

Reggeli hála-rituálé: hogyan hangold át a napodat egyetlen tudatos szokással

A hála tudatos gyakorlása a kutatások szerint áthangolja az idegrendszert és csökkenti a stresszhormonok szintjét. Egy egyszerű reggeli rituálé, ami valóban hatásos.

Bozsik Barbara

· 2025. aug. 11.

Nő arca egy kerek kézi tükörben tükröződik

Mindset & önfejlesztés

Belső minták és viselkedés: miért hiszed, hogy mások is úgy látnak, ahogy te látod magad?

Bozsik Barbara

· 2025. máj. 26.

Íróasztalnál ülő nő jegyzetel egy füzetbe, előtte nyitott laptop

Mindset & önfejlesztés

Szokásépítés apró lépések: hogyan változtat meg a napi 1%?

Bozsik Barbara

· 2025. máj. 19.

Mentális egészség

Összes írás a rovatban

Mentális egészség

Stressz és krónikus stressz — hogyan ismerd fel és lépj ki a stressz spiráljából?

Bozsik Barbara

Mentális egészség

Stressz és krónikus stressz — hogyan ismerd fel és lépj ki a stressz spiráljából?

Bozsik Barbara

Mentális egészség

Pihenés módszerei: miért nincs egyetlen jó módja a feltöltődésnek?

Kereszti Zsófi

Mentális egészség

Pihenés módszerei: miért nincs egyetlen jó módja a feltöltődésnek?

Kereszti Zsófi

Hormonális egyensúly

Minden írás

zöldsaláta, lazac, avokádó, hormonbarát értrend

Tápláld a hormonjaid: hogyan támogathatod a női ciklusodat táplálkozással

Hogyan támogathatja a táplálkozás a női ciklust? Báder Gabka a vércukor-egyensúly, a mikrotápanyagok és a májműködés szerepéről.

Báder Gabka

Kiegyensúlyozott reggeli: miért fontos a női ciklus szempontjából?

Miért lehet fontos a kiegyensúlyozott reggeli a női ciklus szempontjából? Dr. Diriczi Tekla gyakorlati tanácsai vércukorról és reggeli alapanyagokról.

Dr. Diriczi Tekla

Kiegyensúlyozott reggeli: miért fontos a női ciklus szempontjából?

Dr. Diriczi Tekla

Bozsik Barbara hírlevele

Soluna Zajszűrő

Túl a túlélésen.

Hogyan írjuk át a belső történeteinket, amik észrevétlenül is túlélő üzemmódban tartanak minket?

Tudomány, pszichológia és őszinte emberi felismerések. Hetente egy levél, ami segít megérteni, hogyan működik a tested, a lelked és az elméd. Hogy lehámozhasd a megfelelési kényszert, és az önazonosság váljon az új alapbeállításoddá.

Minden pénteken

A feliratkozással elfogadod az adatkezelési tájékoztatót. Bármikor leiratkozhatsz.

Bozsik Barbara hírlevele

Soluna Zajszűrő

Túl a túlélésen.

Hogyan írjuk át a belső történeteinket, amik észrevétlenül is túlélő üzemmódban tartanak minket?

Minden pénteken

A feliratkozással elfogadod az adatkezelési tájékoztatót. Bármikor leiratkozhatsz.

Táplálkozás

Minden írás

Juice, smoothie vagy gyümölcslé? Mi a különbség, és melyiket válaszd?

Mi a különbség a smoothie, a préselt juice és a gyümölcslé között? Báder Gabka bemutatja a rosttartalmat és az étrendbe illesztés szempontjait.

Báder Gabka

Bélflóra helyreállítása és boldogság: hogyan hat a bélrendszered a hangulatodra és az energiádra

Fáradt vagy, nehezen koncentrálsz, gyakran borús a hangulatod? A válasz lehet, hogy nem az agyadban, hanem a bélrendszeredben rejlik. A szerotonin 90%-a a bélben termelődik.

Báder Gabka

Bélflóra helyreállítása és boldogság: hogyan hat a bélrendszered a hangulatodra és az energiádra

Báder Gabka

Mozgás & testi egyensúly

Összes írás a rovatban

Mozgás & testi egyensúly

Ciklusszinkron mozgás: testmozgás a hormonjaid ritmusában

Dudás Alexandra

Mozgás & testi egyensúly

Ciklusszinkron mozgás: testmozgás a hormonjaid ritmusában

Dudás Alexandra

Mozgás és mentális egészség: flow állapot és közérzet

Sziklai Petra

Mozgás és mentális egészség: flow állapot és közérzet

Sziklai Petra

Nyirokrendszer 101: átfogó útmutató a nyirokdrenázsról

László Dorka

Nyirokrendszer 101: átfogó útmutató a nyirokdrenázsról

László Dorka

Iránytű

Találd meg, hol kezdd.

Összetartozó írások, hogy könnyebb legyen átlátni, ami most foglalkoztat.

Vállalati wellbeing

A téma összes írása

Három corporate dolgozó a természetben ül és relaxál

Vállalati wellbeing: mitől működik igazán a munkavállalói jóllét támogatása?

Mi a vállalati wellbeing, miért fontos a munkavállalói jóllét, és hogyan építhető hatékony wellbeingstratégia? Programok, példák és gyakorlati szempontok.

Bozsik Barbara

Egy vállalati egészségnap valódi kihívása: mit tanultunk egy 1200 fős vállalatnál?

Hogyan valósítottunk meg egy vállalati egészségnapot 550 programhellyel, két műszakban? A Soluna tapasztalatai a részvételről, a bizalomról és a folytatásról.

Bozsik Barbara

Egy vállalati egészségnap valódi kihívása: mit tanultunk egy 1200 fős vállalatnál?

Bozsik Barbara

A magazin mögött: Soluna

Több mozgástér
a saját életedben.

A Solunát azért építjük, hogy jobban értsd a működésedet, és legyenek eszközeid ahhoz, hogy a saját életedet alakítsd.

A magazinban tudást és nézőpontokat találsz. A Soluna Platformon szakértők által vezetett gyakorlatok, programok és közösség támogatnak a mindennapokban.

Soluna Online tagság

Ismerd meg a Solunát

Bozsik Barbara, a Soluna Platform alapítója

Bozsik Barbara · a Soluna alapítója

Soluna Magazin – stressz, idegrendszer és belső egyensúly

Miért ne higgy el mindent, amit gondolsz?

Legújabb írásaink

Hormonegyensúly: mit árul el a menstruációs ciklusod, és hogyan támogathatod?

Hormonegyensúly: mit árul el a menstruációs ciklusod, és hogyan támogathatod?

Önismeret fejlesztése: hogyan lesz a felismerésből változás?

Önismeret fejlesztése: hogyan lesz a felismerésből változás?

Miért nem tudsz aludni, ha egész nap pörögsz? A stressz és az alvás kapcsolata

Miért nem tudsz aludni, ha egész nap pörögsz? A stressz és az alvás kapcsolata

Szorongás: hogyan ismerd fel, mi állhat mögötte, és mi segíthet?

Szorongás: hogyan ismerd fel, mi állhat mögötte, és mi segíthet?

Egy vállalati egészségnap valódi kihívása: mit tanultunk egy 1200 fős vállalatnál?

Egy vállalati egészségnap valódi kihívása: mit tanultunk egy 1200 fős vállalatnál?

Cirkadián ritmus és a természetes fény hatása az idegrendszerre

Cirkadián ritmus és a természetes fény hatása az idegrendszerre

Változás a saját ritmusodban

Reggeli hála-rituálé: hogyan hangold át a napodat egyetlen tudatos szokással

Belső minták és viselkedés: miért hiszed, hogy mások is úgy látnak, ahogy te látod magad?

Szokásépítés apró lépések: hogyan változtat meg a napi 1%?

Mentális egészség

Stressz és krónikus stressz — hogyan ismerd fel és lépj ki a stressz spiráljából?

Stressz és krónikus stressz — hogyan ismerd fel és lépj ki a stressz spiráljából?

Pihenés módszerei: miért nincs egyetlen jó módja a feltöltődésnek?

Pihenés módszerei: miért nincs egyetlen jó módja a feltöltődésnek?

Hormonális egyensúly

Tápláld a hormonjaid: hogyan támogathatod a női ciklusodat táplálkozással

Kiegyensúlyozott reggeli: miért fontos a női ciklus szempontjából?

Kiegyensúlyozott reggeli: miért fontos a női ciklus szempontjából?

Soluna Zajszűrő

Soluna Zajszűrő

Táplálkozás

Juice, smoothie vagy gyümölcslé? Mi a különbség, és melyiket válaszd?

Bélflóra helyreállítása és boldogság: hogyan hat a bélrendszered a hangulatodra és az energiádra

Bélflóra helyreállítása és boldogság: hogyan hat a bélrendszered a hangulatodra és az energiádra

Mozgás & testi egyensúly

Ciklusszinkron mozgás: testmozgás a hormonjaid ritmusában

Ciklusszinkron mozgás: testmozgás a hormonjaid ritmusában

Mozgás és mentális egészség: flow állapot és közérzet

Mozgás és mentális egészség: flow állapot és közérzet

Nyirokrendszer 101: átfogó útmutató a nyirokdrenázsról

Nyirokrendszer 101: átfogó útmutató a nyirokdrenázsról

Találd meg, hol kezdd.

Vállalati wellbeing

Vállalati wellbeing: mitől működik igazán a munkavállalói jóllét támogatása?

Egy vállalati egészségnap valódi kihívása: mit tanultunk egy 1200 fős vállalatnál?

Egy vállalati egészségnap valódi kihívása: mit tanultunk egy 1200 fős vállalatnál?

Több mozgástéra saját életedben.

Soluna Magazin – stressz, idegrendszer és belső egyensúly

Több mozgástér
a saját életedben.